Was, wenn dein Kopf sich irrt?
Noch ein Ratgeber bringt dich auch nicht weiter.
Du kannst hundertmal lesen, dass du gut bist, wie du bist. Dass du nicht immer funktionieren musst. Dass du mehr kannst, als du dir zutraust.
Nur: Glaubst du es auch?
Auf der Matte kannst du erleben, was dein Kopf nicht glauben kann:
Dass du dich nicht erst beweisen musst, um gut genug zu sein.
Dass du nicht wegmachen musst, was du fühlst.
Dass du dir selbst vertrauen kannst.
Dass du nicht immer kämpfen musst, um etwas zu erreichen.
Dass du dir mehr vom Leben wünschen darfst.
Dass du Raum einnehmen darfst.
Dass du groß denken darfst, auch wenn eine Stimme in dir sagt: „Bleib mal auf dem Teppich.“
Dass du deinen eigenen Weg gehen darfst, auch wenn andere ihn nicht verstehen.
Dass du nachgeben kannst, ohne schwach zu sein.
Und dass Loslassen etwas anderes ist als Aufgeben.
Das ist Resilienz-Yoga.
Yoga, wie ich es unterrichte
Bei mir geht es nicht darum, möglichst viele oder besonders schwierige Asanas zu beherrschen.
Es geht eher um
Aufstehen, nach vorne sehen,
die eigene Innenwelt mit neuer Lebenskraft erfüllen
und einen Schutz gegen alles aufbauen, das dich runterziehen könnte.
Und um
Loslassen, was dir schwer auf den Schultern lastet,
körperliche und seelische Leichtigkeit gewinnen,
in dir selbst Geborgenheit und Halt finden.
Deshalb steckt in meinem Yoga auch meine Bambusstrategie. Und ihr kleiner Held.
Darf ich vorstellen? Bamboo!
Das ist Bamboo, der kleine Held meiner Bambusstrategie. Er zeigt uns, was wir vom Bambus lernen können: sich im Sturm biegen, ohne zu brechen. Nachgeben, ohne aufzugeben. Und sich immer wieder aufrichten.
Bamboo begleitet mich seit meinem ersten Buch, „Die Bambusstrategie“. Durch meine Seminare und durch mein Leben.
Und jetzt kommt er mit auf die Yogamatte.
Woher er seine Kraft hat?
Aus elf Resilienzfaktoren, die ich drei Bereichen zugeordnet habe:
Drei Wurzeln, die ihm Halt geben.
Vier Ich-Stärker, die ihn aufrecht stehen lassen.
Vier Energiespender, die ihn immer wieder auftanken.
Genau diese elf Kräfte stärken wir im Resilienz-Yoga. Damit du so stark wirst wie Bambus.
Resilienz-Yoga erleben
Mein Angebot: Workshops rund um Yoga, Resilienz, Achtsamkeit und Meditation, meine Yoga-Disco „Moving to the Sun“ – und eigene Angebote für Yogalehrende, die Resilienz in ihren Unterricht bringen möchten.
Was ich dabei alles auf die Matte bringe, von Yin Yoga über TRE® bis zu Übungen für den Vagusnerv, erzähle ich dir hier.
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Hey, ich bin Katharina
1965 geboren, Mutter von zwei erwachsenen Töchtern und doppelte Großmutter.
Ich habe jahrzehntelang versucht, fast alles mit dem Kopf zu lösen.
Als Ergotherapeutin in der Psychiatrie, im Studium von Psychologie, Soziologie und Publizistik, im Master in systemisch-analytischem Coaching. Seit über 30 Jahren als Trainerin, Coach und Rednerin in Unternehmen und als Autorin von Büchern über Resilienz, darunter „Die Bambusstrategie“.
Kopf kann ich. 😉
Mein eigenes Leben hat sich davon allerdings wenig beeindrucken lassen. Existenzängste in den ersten Jahren meiner Selbstständigkeit. Später eine Erschöpfungsdepression, von der ich mich lange erholen musste.
Auf der Matte habe ich gemerkt: Es geht auch anders.
Ganz gleich, wie hoch sich die Wellen auftürmen: Schon ein bisschen Praxis sorgt bei mir dafür, dass die Welt wieder mein Freund ist. Deshalb bin ich seit 2017 Yogalehrerin, mit 500 Stunden Ausbildung und bei der Yoga Alliance registriert (RYT 500).
In meinem Resilienz-Yoga bringe ich beides zusammen: das Wissen aus all den Jahren und das, was ich auf der Matte selbst erlebt habe.
Damit du spüren kannst, was dein Kopf dir vielleicht noch nicht glaubt.
Was ist das Richtige für dich?
Möchtest du etwas für dich selbst tun – oder Resilienz in deinen Yoga-Unterricht bringen?
Für dich selbst
Yoga für weniger Müssen und mehr Funkeln.
Für deinen Yoga-Unterricht
Yoga so vermitteln, dass Resilienz draus wird.